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| Jahr für Jahr, wenn die ersten Sonnenstrahlen locken, machen sich viele Frauen und Männer Gedanken über ihre Figur. Rasch und einfach ein paar Pfund reduzieren ist nun das Ziel. Zur heißen Jahreszeit, wenn mehr Haut gezeigt wird, der nächste Sommerurlaub lockt oder man seinen Körper im Freibad zur Schau stellt, werden in zahlreichen Artikeln, in Dauerwerbesendungen oder in Internetanzeigen immer wieder neue Wunder-Diäten, Geräte für ein wirksames Fitness-Programm oder diverse Pülverchen und andere Schlankmacher vorgestellt. Im TV, Radio, Zeitungen und Zeitschriften oder im World Wide Web locken Aussagen von enormen Gewichtsverlust in kürzester Zeit. Berichte wie man problemlos sicher zur Traumfigur kommt oder dünner wird ohne dafür etwas tun zu müssen. Ist es aber wirklich so einfach die Bikinifigur im Nu zu erlangen oder ist Geld das einzige das man rasch und ohne Anstrengung bei solchen Angeboten verliert? In Sachen gesunde Ernährung findet man im Internet viele Experten- und Informationsseiten, die Tipps darüber geben, was und wie viel man verzehren darf und was man besser vermeiden sollte. Ausgewogenheit und Geschmack sollten dabei eine wesentliche Rolle spielen. Wer hungert und dabei auf alle geliebten Köstlichkeiten gänzlich verzichtet, scheitert rasch an der eigenen Disziplin und dem Durchhaltevermögen. Sport macht fit, allerdings nicht jeder Sport ist für eine Diät empfehlenswert oder gesund. Vor unüberlegten Sportübungen sollte man sich entweder von einem Experten beraten lassen oder ausführlich im Internet über Trainingsmöglichkeiten und Risiken informieren. Wichtig ist ein wohl überlegter Plan der Trainingseinheiten, der individuell an die eigene Verfassung angepasst wurde. Allzu leicht überfordert man seinen Körper und gibt sofort auf oder schädigt sogar seine Gesundheit. Sport sollte Freude machen und über längere Zeit praktiziert werden um effektiv zu sein. Die richtige Kombination aus einer Umstellung der Ernährung und einem ausgewogenen Fitnesstraining ist, im Gegensatz zu vielen nutzlosen Spezial-Diäten, ein erfolgreicher Weg sein Gewicht auf lange Sicht zu halten und sich dabei gut zu fühlen. Angeblich neuartige Diätprogramme, die eine Traumfigur in kürzester Zeit versprechen, sind mit Skepsis zu betrachten. Der Erfolg ist meist nur von kurzer Dauer und bewirkt auf lange Sicht das Gegenteil. | ||
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| Jedes Jahr, wenn es wärmer wird, stehen die Deutschen vor dem Spiegel und analysieren geknickt die Fettpölsterchen, die sich seit letztem Jahr gebildet haben. Rasch und unkompliziert ein paar Kilos reduzieren ist nun die Devise. Zur warmen Jahreszeit, wenn mehr Figur gezeigt wird, der nächste Strandurlaub wartet oder man seinen Körper im Freibad zur Schau stellt, werden in sehr vielen Zeitungsberichten, in Dauerwerbesendungen oder in Internetanzeigen immer wieder neue Diät-Rezepte, Ausstattungen für ein optimales Fitness-Programm oder spezielle Fertigprodukte und andere Schlankmacher vorgestellt. Im TV, Rundfunk, der Presse oder im World Wide Web locken Aussagen von enormen Gewichtsverlust in kürzester Zeit. Berichte wie man ohne Mühe sicher zur Traumfigur kommt oder dünner wird ohne dafür etwas tun zu müssen. Ist an diesen Beteuerungen aber tatsächlich etwas dran oder ist dies nur betrügerische Geldmacherei? Zum Thema bewussste Ernährung findet man im Internet viele Experten- und Infoseiten, die Tipps darüber geben, was und wie viel man essen und trinken darf und was man besser vermeiden sollte. Besonders wichtig ist eine bewusste, schmackhafte Ernährungsweise. Wer dauernd am Hungertuch nagt und dabei auf alle geliebten Leckereien gänzlich verzichtet, scheitert schnell an der eigenen Disziplin und dem Durchhaltevermögen. Sport ist äußerst hilfreich um Anzunehmen, allerdings ist es nicht empfehlenswert unvorbereitet jede Sportart zu betreiben. Vor überstürzten Sportaktivitäten sollte man sich entweder von einem Profi beraten lassen oder ausführlich im Internet über Übungspläne und Risiken informieren. Wichtig ist ein wohl überlegter Plan der Trainingseinheiten, der individuell an die eigene Verfassung angepasst wurde. Zu hoher Ehrgeiz oder falsche Durchführung der Trainingseinheiten führen zu Frust und sogar zu gesundheitlichen Schäden. Training ist nur erfolgreich, wenn er regelmässig praktiziert wird und Spaß macht. Nur eine dauerhafte Änderung der Ernährungsweise und eine gesunde Portion Fitness garantieren, im Gegensatz zu kostspieligen Schnell-Diäten, eine effektive Gewichtsreduzierung mit Wohlfühl-Effekt. Revolutionäre Wunder-Diäten, die der Werbung nach die Fettpolster im Handumdrehen purzeln lassen, versprechen viel, sind allerdings in den meisten Fällen nur ein Paar Wochen wirksam, da auf lange Sicht der Jojo-Effekt einsetzt. | ||
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| Dellen und überflüssiges Fett sind bald Vergangenheit! Dank einer Methode, die rein kosmetisch ist und aus den USA kommt können Sie nun schmerzfrei abnehmen. Genutzt wird die bestimmte Frequenz von Ultraschallwellen. Das Ultraschallgerät, das zum Fettzellenreduzieren benutzt wird ist vergleichbar mit dem Gerät, das der Arzt auch sonst benutzt, wenn er eine Ultraschalluntersuchung durchführt. Es ist ein Handgerät, das langsam über Ihre Problemzonen geführt wird. Mittels seiner Ultraschallwellen übt es eine bestimmte Frequenz auf die Fettzellen aus, so dass diese im Endeffekt regelrecht platzen. Die abgetöteten Fettzellen werden emulgiert oder sie verflüssigen sich. Je nachdem, für welche Ultraschall-Methode Sie sich entscheiden wird diese Flüssigkeit entweder über die Lymphen auf natürliche Weise abgeführt oder über eine ganz kleine Kanüle abgesogen. Mit der Ultraschall-Methode gehen Sie keinerlei Risiken ein wie z.B. Blutergüsse und so weiter, die bei chirurgischen Eingriffen auftreten. Bei Orangenhaut ist ein sichtbarer Erfolg bereits nach zwei bis drei Sitzungen zu sehen. Sofern man gesund und nicht schwanger ist und nicht krankhaft fettleibig ist, haben Sie keine Probleme, wenn Sie sich von einem professionellen Arzt per Ultraschallwellen Fett reduzieren lassen. Trifft eines oder mehres der im Folgenden genannten Punkte auf Sie zu, so sollten Sie die Ultraschall-Behandlung für sich nicht in Erwägung ziehen: Schwangerschaft, Stillzeit, Lebererkrankungen (Hepatitis, Zirrhose), Nierenerkrankung, Metallimplantate, Herzschrittmacher, Krebs oder weitere ernste Krankheiten. | ||
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| Es gibt etliche Menschen, die das Thema abnehmen beschäftigt Doch haben Sie es schon einmal ernsthaft versucht mit dem Abnehmen? Ihnen stehen unzählige Methoden zur Verfügung, mit Hilfe derer Sie abnehmen können. Um wirklich erfolgreich abzunehmen brauchen Sie zwei Dinge: Aktive Bewegung und eine gesunde Ernährung. Wenn Sie sich mit Schwimmen, Joggen oder was auch immer Ihnen am liebsten ist, regelmäßig fit halten, so ist dies Ihr erster wichtiger Baustein zu einer guten Figur. Mit Sport bringen Sie Ihren Stoffwechsel auf Hochtouren. Das hält uns fit und regt die Verdauung an. Zusätzlich verbrennen Sie Energie und bauen damit überschüssiges Fett ab. Es gibt jedoch viele Menschen, die es einfach nicht schaffen, sich konsequent an die ausgewogene Ernährung zu halten. Geben Sie nicht gleich auf! Denn Sie können sich durchaus auch Experten zur Seite holen, die Ihnen bei diesem Thema helfen können. So gibt es beispielsweise die professionellen Ernährungsberater, die so genannten Oekotrophologen. Vereinbaren Sie einen Gesprächstermin. Im gemeinsamen Gespräch werden Sie erörtern, wo Ihre Schwachstellen liegen, wenn es um das Thema ausgewogene Ernährung geht. In Zeitungen und Zeitschriften finden Sie immer wieder gute Tipps zu neuen Diätvorschlägen und ausgewogener Ernährung. Meistens laufen Diäten über einen bestimmten Zeitraum von ungefähr 14 Tagen. Oft werden Ihnen in den Zeitungen auch parallel Rezepte vorgeschlagen. Da wird es dann Kuren wie z.B. eine Weintraubendiät geben. Ziel dieser Diäten ist es, überflüssige Pfunde loszuwerden. Geschehen soll dies, indem manche Lebensmittel verstärkt zu sich genommen und manche komplett gestrichen werden. Deshalb sollten Sie einen Experten zu Rate ziehen, bevor Sie mit einer richtigen Kur anfangen. Denn mit professioneller Begleitung ist ein dauerhafter Erfolg sehr viel wahrscheinlicher. | ||
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| Etwas abnehmen oder den eigenen Körper gezielt straffen oder formen möchten viele Menschen. Den meisten steht für eine intensive Diät durch Umstellung der Ernährung und ausgiegibe Bewegung aber die eigene Lebensweise im Weg. Fast alle Berufstätigen haben nicht viel Freizeit und nur Zeit für eine hastige Mahlzeit. Diese Lebensweise erlaubt keinen komplizierten Diät-Plan und keine zeitintensiven Fitness-Programme.Für Menschen mit wenig Zeit und kleineren Problemzonen oder leichtem Übergewicht gibt es nun eine direkte und effektive Behandlungsmethode die überflüssigen Speckrollen verschwinden zu lassen. Durch die Ultraschall-Anwendung werden die Konturen des Körpers zielgerichtet modelliert und Fetteinlagerungen abgebaut.Fett verbrennen mit Ultraschall ist mit Hilfe von Druck- und Schallwellen schmerzlos und risikolos möglich. Da die Wellen nur die Fettzellen angehen, sind Gewebe und Muskulatur nicht gefährdet. Die Membran der körpereigenen Fettzellen wird so bearbeitet, dass die Fette im Zellinneren abgegeben und ausgeschieden werden. Mit dieser Anwendung können zum Beispiel die bekannten weiblichen Problemzonen Bauch, Beine, Po lokal behandelt werden. Die Haut wird fester und Körperformen werden sanft modelliert. Diese Anwendungen werden heutzutage von vielen Kosmetikinstituten und Medizinern angeboten. Für den gewünschten Erfolg genügen in der Regel 10 Anwendungen.Allerdings erreicht man nur durch die Umwandlung von Fettgewebe in Muskeln eine straffe Figur die von Dauer ist. Die Ultraschall-Behandlung kann dies nicht erreichen. Experten raten deshalb zu einem unterstützenden EMS-Training. EMS bedeutet Elektromyostimulation. Elektroimpulse trainieren ohne das eigene Zutun die verschiedenen Muskelgruppen im Körper. Statt schweißtreibendem Work-Out im Studio legt man beim EMS-Training nur einige Elektroden an. Diese Elektroden regen jeden gewünschten Muskel zur Kontraktion an, wodurch die Muskulatur gestärkt wird. Durch EMS-Training erreicht man einen unkomplizierten Aufbau der Muskeln, der normalerweise viel Zeit und Mühe gekostet hätte. Auch die längere Anwendung mit den Elektroimpulsen ist risikolos und unbedenklich. Kombiniert man die Ultraschall Carvitation und das EMS Training miteinander, wird man unkompliziert und zeitsparend Problemzonen los, festigt seinen Körper und modelliert die Konturen ideal. Bei Bedarf sind auch hier weiterführende Infos zu dem Thema. | ||
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| Spätestens wenn Ostern vorbei ist, stehen Millionen Menschen vor dem Spiegel und begutachten geknickt die Speckrollen, die sich seit letztem Jahr gebildet haben. Der Winterspeck muss weg und das am liebsten schnellstens und ohne große Mühe. Zur heißen Jahreszeit, wenn mehr Haut gezeigt wird, der nächste Sommerurlaub ansteht oder man seinen Körper im Schwimmbad zur Schau stellt, werden in zahlreichen Zeitschriften, in Werbefilmen oder auf Internetseiten immer wieder neue Wunder-Diäten, Geräte für ein müheloses Fitness-Programm oder spezielle Pülverchen und andere Schlankmacher vorgestellt. Im TV, Rundfunk, der Presse oder im Internet locken Aussagen von enormen Gewichtsverlust in kürzester Zeit. Berichte wie man problemlos sicher zur Traumfigur kommt oder sein Gewicht reduziert ohne dafür etwas tun zu müssen. Ist an diesen Beteuerungen aber tatsächlich etwas dran oder ist dies nur berechnende Geldmacherei? In Bezug auf ausgewogene Ernährungsweisen bietet das World Wide Web eine umfangreiche Sammlung an Portalen mit Ratschlägen und Empfehlungen. Ausgewogenheit und Aroma sollten dabei eine wesentliche Rolle spielen. Wer dauernd am Hungertuch nagt und dabei auf alle seine Köstlichkeiten komplett verzichtet, scheitert eventuell an der eigenen Disziplin und Ausdauer. Sport ist äußerst hilfreich um Gewicht zu verlieren, trotzdem ist es nicht empfehlenswert unvorbereitet jede Sportart zu betreiben. Wer seine überflüssigen Pfunde nicht in einem Fitnessclub, sondern in Eigenregie wegtrainieren will, sollte sich vorher auf jeden Fall im Internet informieren oder von einem Experten beraten lassen. Wichtig ist ein wohl überlegter Trainingsplan, der speziell an die eigene Konstitution angepasst ist. Allzu leicht überfordert man sich und gibt sofort auf oder schädigt sogar seine Gesundheit. Training ist nur erfolgreich, wenn er auf lange Sicht praktiziert wird und Spaß macht. Die optimale Kombination aus einer Umstellung der Ernährung und sportlicher Betätigung ist, im Gegensatz zu vielen nutzlosen Wunder-Diäten, ein gesunder Weg sein Körpergewicht auf lange Sicht zu reduzieren und sich dabei gut zu fühlen. Angeblich revolutionäre Wunder-Diäten, die eine traumhafte Figur in kürzester Zeit versprechen, sind mit Skepsis zu betrachten. Meist ist der Erfolg dieser Produkte nur kurzweilig und führt auf Lange Sicht zum Gegenteil.. Gesonderte Beiträge über dieses Sachgebiet befinden sich hier. | ||
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| Viele haben sich bestimmt schon mehr als einmal mit dem Thema beschäftigt Doch wer hat es schon einmal konsequent durchgehalten und wirklich abgenommen ohne im Anschluss gleich wieder zuzunehmen? Um wirklich erfolgreich abzunehmen brauchen Sie zwei Dinge: Aktive Bewegung und eine gesunde Ernährung. Wenn Sie sich mit Tennis, Reiten oder was auch immer Ihnen am meisten Spaß macht, geregelt auf Trab halten, so ist dies Ihr erster wichtiger Baustein zu einer guten Figur. Ausreichend Bewegung ist extrem wichtig, um den Stoffwechsel anzukurbeln. Das hält uns fit und regt die Verdauung an. Zusätzlich verbrennen Sie Energie und bauen damit überschüssiges Fett ab. Es gibt jedoch viele Menschen, die es einfach nicht schaffen, sich konsequent an die ausgewogene Ernährung zu halten. Hier gibt es Mittel und Wege, wie Sie sich externe Hilfe suchen können. So gibt es beispielsweise die professionellen Ernährungsberater, auch Oekotrophologen genannt. Mit ihnen können Sie einen Beratungstermin vereinbaren. Zusammen werden Sie besprechen, wobei Ihnen spezielle geholfen werden muss, wenn es um das Thema gesunde Mahlzeiten geht. In Zeitungen und Zeitschriften finden Sie immer wieder gute Tipps zu neuen Diätvorschlägen und ausgewogener Ernährung. In der Regel laufen Diäten über eine Zeitspanne von ein bis zwei Wochen. Viele Magazine nehmen auch gleich die entsprechenden Rezepte mit auf, so dass Sie diese einfach nachkochen können. Da kann es dann Schlankheitskuren wie z.B. eine Weintraubendiät geben. Oder wie wäre es mit der berühmten Kohlsuppen-Diät? All diese Methoden zielen darauf ab, das Körpergewicht zu reduzieren. Geschehen soll dies, indem manche Lebensmittel verstärkt zu sich genommen und manche komplett gestrichen werden. Jeder Mensch hat unterschiedliche Bedürfnisse und individuelle Ansprüche an sich und seine Gesundheit bzw. sein Aussehen. Ziehen Sie deshalb lieber einen professionellen Ernährungsexperten zu Rate, bevor Sie mit einer richtigen Kur anfangen. | ||
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| Wussten Sie schon? Ultraschall kann mehr, als beispielsweise das Baby im Bauch der Mutter sichtbar machen Nehmen Sie auf gesunde und natürliche Weise ab und bleiben Sie schlank! Wie? Erfahren Sie in diesem Beitrag mehr zum Thema. Das Ultraschallverfahren ist eine kosmetische Vorgehensweise, die ohne chirurgischen Eingriff auskommt. Sie benötigen keine Narkose. Genutzt wird das so genannte "Kavitationsverfahren". Dank des hochintensiven und fokussierenden Ultraschallsystems wird das Fett in den behandelten Gewebeschichten verflüssigt und über die körpereigenen Ausscheidungswege wie zum Beispiel Lymphbahnen ausgeschieden. Es wird etwas Gel auf die entsprechenden Hautstellen aufgetragen. Dann gleitet das Ultraschallgerät darüber und bearbeitet die Problemzonen. Auf diese Weise wird der Fettstoffwechsel angeregt. Auf Ihrer Haut verspüren Sie ein angenehmes und warmes Gefühl. Die Niederfrequenz-Ultraschallwellen haben eine bestimmte Frequenz, so dass es ihnen möglich ist, in das Fettdepot der unteren Hautschichten einzudringen. Zur Folge dehnen sich die Fettzellen so sehr aus, bis sie schließlich platzen. Da das umliegende Gewebe wie z.B. die Blutgefäße eine andere Eigenfrequenz hat, können die durch den Ultraschall entsendeten Frequenzen bei anderen Zellen keinen Schaden anrichten. Nach der Behandlung sind Sie sofort wieder einsetzbar. Sie fallen nicht aus und haben keinen Wundschmerz – was normalerweise bei einem chirurgischen Eingriff passieren würde. Je nach Fettdepot Ausmaß und Umfang müssen Sie die Behandlung wiederholen. Das kann in einem Abstand von zwei bis drei Wochen passieren. Für eine Ultraschall-Sitzung zahlen Sie weniger als für eine Fettabsaug-OP. Und dabei haben Sie mit der Ultraschallvariante keine Operation, der sie sich unterziehen müssen. Dabei haben Sie eine viel größere Erfolgsgarantie. | ||
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Spätestens nach Ostern, machen sich Millionen Menschen Sorgen über ihre Figur. Das Ãœbergewicht muss weg und das am besten rasch und ohne große Anstrengungen. Sobald der Winter vorbei ist und die Mode luftiger wird, der nächste Jahresurlaub geplant wird oder der erste Schwimmbadbesuch ansteht, kann man sich vor Berichten über Wunder-Diäten, Werbesendungen über neuartige Fitnessgeräte oder Anzeigen über Diät-Produkte nicht mehr retten. 5 Kilo in kürzester Zeit verlieren, mühelos zur Traumfigur, abnehmen im Schlaf, diese Verlockungen begegnen einem nun überall. Ist es aber tatsächlich so einfach den Traumkörper im Handumdrehen zu erhalten oder ist das Ersparte das einzige das man rasch und mühelos bei solchen Angeboten verliert? | ||
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Ein großer Wunsch vieler Leute ist die Gewichtsabnahme und das Straffen und Formen des eigenen Körpers. Den meisten steht für eine intensive Diät durch Ernährungsumstellung und Fitness aber die eigene Lebensweise im Weg. Wenig Freizeit und hastige Mahlzeiten bestimmen den Lebensalltag fast aller berufstätigen Erwachsenen. Diese Lebensweise erlaubt keinen komplizierten Ernährungsplan und keine zeitintensiven Fitness-Programme.Genau für diese Zielgruppe wurde die Behandlungsmethode der Ultraschall Carvitation entwickelt, um leichtere Problemzonen zu entfernen oder Ãœbergewicht zu verringern. Mit Hilfe der hochentwickelten Ultraschall-Methode werden Fetteinlagerungen reduziert und die Körperkonturen optimal geformt. | ||
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Entspannter Schlaf ist eine wichtige Basis für unsere Ausgeglichenheit. Menschen, die unruhig schlafen, fühlen sich unwohl und unausgeschlafen. Oftmals können Schlafprobleme einfach verhindert werden, wenn man ein paar kleine Dinge ändert. Die Wahl der richtigen Bettwäsche ist zum Beispiel für die Schlafqualität überaus wichtig. Ungeeignete Bettwäsche kann zu Ãœberempfindlichkeiten und zu unangenehmen Schweißausbrüchen führen, die einen zu nachtschlafender Zeit vom Schlafen abhalten. Es empfiehlt sich bei Bettwäsche nicht ausschließlich auf den Modetrend Wert zu legen, sondern auch dem Material entsprechende Aufmerksamkeit zu schenken. Bettbezug und Kissenbezug sollten natürlich verarbeitet, hautverträglich, atmungsaktiv und leicht zu pflegen sein. Früher entsprach nur baumwollene Bettwäsche oder Bettwäsche aus Leinen diesem Kriterium. Heutzutage existieren auch andere Naturfasern, die sich für gesunde Bettwäsche eignen. Insbesondere die Naturfaser Tencel fällt dabei ins Auge. Tencel ist die Markenbezeichnung für die sogenannte Lyocell-Faser. Es handelt sich um eine ungemein atmungsaktive Zellulose-Faser, die Feuchtigkeit außergewöhnlich effektiv an die Oberfläche transportiert. Darüber hinaus ist der Stoff ungemein hautfreundlich, weich und durch seinen natürlichen Ursprung erst recht für Menschen mit Allergien geeignet. In Bezug auf die Hygiene ist Tencel einzigartig, da diese Wohlfühlfaser auf phänomenale Weise die Ausbreitung von Bakterien verhindert. Tencel-Bettwäsche kann in jedem modischen Aussehen gefertigt werden. Ob glänzend, matt oder aufgeraut, durch Tencel ist jedes Aussehen denkbar. Außerdem wird der Faserstoff sehr umweltschonend produziert und ist kompostierbar. Für die Herstellung werden überwiegend nachwachsende Eukalyptusbäume genutzt, schädliche bleiben komplett außen vor. Der neue Rohstoff Tencel ist ein Allround-Talent auf dem Textilien-Sektor. Ein natürlicher Rohstoff, der den Schlafenden in tropischen Nächten erfrischend kühlen kann und in kühlen Nächten ausreichend wärmt, die Nässe extrem gut transportiert, überaus hautfreundlich und pflegeleicht ist. Aber nicht nur für Menschen mit Allergien bedeutet ein Kissenbezug und ein Bettbezug aus Tencel eine Wohltat. Durch den exzellenten Ausgleich der Temperatur und die angenehme Hautverträglichkeit bietet Bettwäsche aus Tencel stets phantastisches Schlafklima. Gesunder Schlaf ist mit einer Steigerung der Lebensqualität verbunden. | ||
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| Es gibt etliche Menschen, die das Thema abnehmen beschäftigt Um wirklich erfolgreich abzunehmen brauchen Sie zwei Dinge: Sport und die richtige Ernährung. Wenn Sie sich mit Laufen, Fahrradfahren oder was auch immer Ihnen am liebsten ist, regelmäßig fit halten, so haben Sie schon einmal die halbe Miete. Regelmäßiges Sporttreiben ist gut für den Stoffwechsel. Es strafft unsere Muskulatur und das Gewebe und sorgt dafür, dass wir Kalorien verbrauchen. Was aber, wenn Sie mit der guten Ernährung nicht so richtig klarkommen? Geben Sie nicht gleich auf! Denn Sie können sich durchaus auch Experten zur Seite holen, die Ihnen bei diesem Thema helfen können. Zum Beispiel gibt es die professionellen Ernährungsberater, die so genannten Oekotrophologen. Vereinbaren Sie einen Gesprächstermin. Im gemeinsamen Gespräch werden Sie erörtern, wo Ihre Schwachstellen liegen, wenn es um das Thema gesunde Mahlzeiten geht. Selbst in Zeitschriften können Sie fündig werden. Hier stehen häufig Expertenratschlage zu den Themen Ernährung und Bewegung. Meist laufen Diäten über einen bestimmten Zeitraum von ein bis zwei Wochen. Oft werden Ihnen in den Zeitungen auch parallel Rezepte vorgeschlagen. Da kann es dann Schlankheitskuren wie zum Beispiel eine Weintraubendiät geben. Oder allumfassende Diäten wie die Eigenbluttherapie. Bestimmt haben Sie auch schon einmal von der Kohlsuppen-Diät gehört. Auch wird immer wieder auf die bewährte Methode „FDH“, was volkstümlich für „Friss Die Hälfte“ steht verwiesen. All diese Methoden zielen darauf ab, das Körpergewicht zu reduzieren. Geschehen soll dies, indem man bewusst bestimmte Nahrungselemente aus seinem Speiseplan streicht und manche ganz gezielt zu sich nimmt. Ziehen Sie deshalb lieber einen professionellen Ernährungsexperten zu Rate, bevor Sie mit einer der vorgestellten Diäten beginnen. Eine erfahrene Person zur Seite zu haben gibt Vertrauen und macht es bestimmt leichter, effizient und dauerhaft abzunehmen. | ||
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| Jeder kennt es, egal ob Frau oder Mann: Die Jeans ist zu eng,das T-Shirt sieht einfach nicht mehr gut aus. . Wir fühlen uns unwohl, zu dick und trauen uns nicht, den Badeanzug oder die Badehose anzuziehen. Es braucht jedoch nicht viel, um dies zu ändern. Alles, was Sie dafür benötigen ist der Wille und die Zuversicht, dass Sie es schaffen. Die eigene Motivation ist es demnach, die uns dazu bewegt, das Abnehmen wirklich durchzuziehen. Denn den so genannten inneren Schweinehund muss man einfach überwinden, um Erfolg versprechend abnehmen zu können. Wer unter Übergewicht leidet, der muss dringend etwas an seiner Lebensweise ändern. Doch das ist leider gar nicht so einfach! Meistens hat man sich im Laufe der Zeit einen gewissen Lebensstil angewöhnt und es ist nicht leicht, aus den alten Gewohnheiten auszubrechen. Wichtiger Teil dieses Prozesses ist die richtige Ernährung. Wer ständig Fast Food wie Pommes Frites konsumiert, wird sich im Klaren darüber sein, dass er seinem Körper damit auf Dauer nichts Gutes tut. Auch der Konsum von zu vielen Softdrinks, Süßigkeiten und Keksen führt Ihrem Körper übermäßig viel Fett und Zucker zu. Sich ab und an mit etwas Fettigem einen Gaumenschmaus zu bereiten ist völlig OK. Solange es sich in Maßen hält. Sind extrem fettige und zuckerhaltige Lebensmittel ein fester Bestandteil Ihrer täglichen Nahrung, so überrascht es nicht, dass sich um die Hüften und durchaus auch an anderen Körperstellen die unliebsame Fettpolster bilden. Probieren Sie etwas Gemüse in Ihren täglichen Ernährungsplan zu integrieren. Knackiges Gemüse ist köstlich und gesund. Ob in Form von Salaten oder zum Dippen – Rohkost ist definitiv die bessere Alternative zu Salzstangen zum Fernsehabend! Ein leckerer Obstsalat oder etwas Rohkost mit Dip sind schnell und einfach gemacht. Schnell, einfach und lecker. Zudem sollten Vollwertprodukte mit in Ihren Ernährungsplan aufgenommen werden. Diese sind nährreich und haben weniger ungesunde Zusatzstoffe wie in Süßigkeiten. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, Ihr Körper und Ihr Gewicht werden es Ihnen danken! | ||
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| Vor allem zur Sommerzeit wird es für viele von uns ernst: Wir müssen dringend ein paar Kilo abnehmen! Nur ist das mit dem Abnehmen nicht so leicht getan. Sind die überschüssigen Kilos erst einmal da, so wird man sie nur sehr mühsam wieder los. Es braucht viel Eigenmotivation und Geduld. . Oftmals treiben die Menschen nicht ausreichend Sport. Selbst die normalen Bewegungen werden durch Autofahren & Co. im Alltag so gering wie möglich gehalten. Lieber greift man auf das Auto zurück oder den Bus oder die Bahn, anstatt dass man zu Fuß oder mit dem Fahrrad einkaufen geht. Selbst wenn sie nur ein Stockwerk hoch müssen, um zum Arzt zu gelangen, so greifen viele Menschen auf den Lift zurück. Diese Lebensweise und das viele Sitzen im Büro werden häufig nicht dadurch ausgeglichen, dass man sportlich aktiv ist. Dabei kann das richtig Spaß machen! Selbst 30 Minuten Fitness am Tag machen einen großen Unterschied. Es muss ja nicht gleich der Extremsport sein. Doch schon etwas Laufen am Morgen tut gut und versorgt Sie Dynamik für den Tag. Auch können Sie versuchen, öfter kürzere Strecken zu Fuß anstatt mit dem Auto zurück zu legen. Haben Sie einen Hund? Der freut sich genauso über mehr Action! Und fürs Abnehmen kommt die zusätzliche sportliche Betätigung genau recht! Wie sieht es denn mit dem Fahrrad aus? Gerade in der Stadt, aber auch genauso auf dem Land, ist dieses traditionelle Vehikel ein idealer Ersatz fürs Auto. Sie verbrauchen kein Benzin, verlieren keine Zeit im überfüllten Straßenverkehr und müssen keinen Parkplatz suchen. Auch Schwimmen gehört zu den Sportarten, die richtig Freude bereiten und dabei sehr effektiv sind. Denn jeder einzelne Muskel wird beim Schwimmen beansprucht! Auf diese Weise halten Sie sich fit und gesund. Probieren Sie es! Egal, ob im Sommer oder Winter, nehmen Sie sich Freunde mit, dann macht das Ganze gleich noch viel mehr Spaß. | ||